Les 9 principales différences entre la méditation transcendantale et la pleine conscience

La pleine conscience et la stratégie de la méditation transcendantale (MT) sont issues de diverses conventions (bouddhistes et védiques, individuellement) mais, plus important encore, elles ont des objectifs différents. Bien qu’il existe de nombreuses variantes de la pleine conscience, l’objectif général est de préparer le cerveau à rester dans l’instant présent, en se concentrant délibérément sur les pensées et les sensations sans jugement. Par ailleurs, la stratégie de MT (dont il n’existe qu’une seule variante) vise à coordonner votre considération de l’idée interne, passée, et n’inclut aucune concentration ou fixation. Voir donc ici Méditation transcendantale vs Mindfulness.

Alors que la définition de Kabat Zinn dépeint une méthode d’identification à soi-même et à sa situation actuelle, Walsh et Shapiro caractérisent une pratique conventionnelle destinée à changer ou à améliorer sa perspective. Sachons donc maintenant faire la différence entre les deux.

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Qu’est-ce que la méditation transcendantale ?

La méditation transcendantale n’inclut pas l’observation de ses pensées ou de sa respiration, ni la fixation, l’examen ou les “centres contrôlés”. L’objectif de la méditation de pleine conscience est de procurer le calme de l’esprit.

Dans la Méditation Transcendantale, on dépasse efficacement le mouvement mental qui s’élève au-dessus des contemplations, des discernements et des sensations pour rencontrer de meilleures conditions de pensée ou avant les phases du cycle de spéculation, jusqu’à ce que l’on arrive à la source du cycle de raisonnement, une condition de calme intérieur.

En accédant directement à cette source intérieure et transcendantale, le cerveau et le corps sont revitalisés, le stress est éliminé et le potentiel mental est chargé, ce qui accélère l’amélioration de soi.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience est décrite comme un état dans lequel on est profondément conscient et concentré sur la vérité de la seconde en cours. La méditation de pleine conscience apprend aux individus à prendre connaissance des considérations et des observations sans les juger ni s’y accrocher.

Il s’agit d’apprendre aux individus à faire preuve de “prudence” face à des circonstances désagréables, afin qu’ils soient mieux préparés à les gérer.

Comment apprendre la MT ?

La méditation transcendantale TM présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Pour les personnes qui traversent un problème quelconque et qui veulent faire une pause, vous pouvez vous inscrire sur le site officiel des cours de méditation transcendantale TM.

Dans le cadre de ce cours de MT, vous serez formé à la manière précise d’exécuter ces techniques, dont les effets positifs seront détectés en quelques temps. Les personnes concernées peuvent s’inscrire sans effort au cours de MT dans le centre de MT le plus proche de chez elles.

Comment apprendre la technique de la méditation de pleine conscience ?

Les professionnels de la pleine conscience admettent que l’entraînement peut présenter des difficultés. Il exige de la constance, car ses effets peuvent être mieux ressentis après un certain temps, et du contrôle pour préparer les méandres du cerveau à continuer à revenir au présent, sans jugement.

Selon un rapport récent, de nombreux individus préféreraient s’infliger des électrochocs plutôt que d’être éloignés des autres par leurs contemplations. Une autre enquête a montré que la grande majorité d’entre eux pensent qu’il est difficile de se concentrer sur le présent et que les méandres du cerveau peuvent entraîner une pression et une langueur surprenante.

En dépit de la reconnaissance croissante de la pleine conscience, de nombreuses personnes pensent que l’entraînement consiste à purger leur esprit, à faire des siestes plus courtes que prévu ou à s’étourdir. Les débutants s’assoupissent souvent, se sentent mal à l’aise, se débattent avec des pensées ou des sentiments gênants, s’épuisent ou sont distraits. Les adeptes suggèrent de répéter l’interaction lors d’une réunion avec un éducateur.

Après le cours d’instruction conduit par Westbrook, un membre a dit qu’elle ne pouvait pas cesser de penser à ce qu’il y avait pour le souper pendant la pratique de réflexion ; les autres ont fait des gestes de compréhension. Westbrook l’a consolée en disant que la pleine conscience n’est pas liée à l’arrêt des pensées ou des sentiments, mais plutôt au fait de les voir sans jugement.

La pleine conscience rassemble la force et l’attention pour aider les individus à comprendre comment surmonter les bons et les mauvais moments de la vie quotidienne et à vivre une vie plus joyeuse et meilleure, a déclaré Mme Westbrook qui, après avoir récupéré les assortiments de milliers de patients en 36 ans de carrière en tant que spécialiste, prévoit de consacrer sa deuxième profession à se concentrer réellement sur l’esprit des individus, peut-être en tant que clerc.

Les avantages de la Méditation Transcendantale TM :

La méditation transcendantale a été associée à un nombre considérable d’avantages pour la prospérité mentale et réelle. Une partie des principaux avantages sont liés au travail de l’esprit, au bien-être du cœur et, évidemment, à la réduction du stress et du mal-être.

En outre, on a découvert qu’elle était utile pour la mélancolie, le manque de sommeil, le traitement de l’esclavage, les problèmes de pression post-horrible, le manque de capacité de concentration, le désordre constant, les problèmes de gamme de déséquilibres chimiques et même la maladie d’Alzheimer. L’objectif de la méditation de pleine conscience est le suivant

Réduction du stress et de l’anxiété

Vaincre le stress pourrait bien être LE principe de l’avantage de la Méditation Transcendantale. Tout bien considéré, comme les chercheurs le découvrent à partir d’innombrables points, la réduction du stress basée sur le moment présent est le principal moteur de pratiquement toute la gamme des ondes cérébrales et des maladies du corps ainsi que des dysfonctionnements.

L’examen mené auprès d’étudiants, d’individus souffrant de problèmes de stress post-horrible ou de travailleurs confirme que la MT procure une détente et un repos profonds au corps et au psychisme. Ses principaux effets sur la réduction du stress sont les suivants :

en ajustant les niveaux hormonaux,.
ajuster la mise en œuvre du système sensoriel, et
en augmentant l’intelligibilité du cerveau.

Par conséquent, notre corps et notre psychisme ne surcompensent pas actuellement les circonstances stressantes.

Améliore le sommeil

L’une des principales choses que de nombreux experts en MT remarquent est un meilleur repos. Les problèmes de sommeil peuvent régulièrement être identifiés au stress et, aujourd’hui, nous pouvons donner une explication plus logique à cela.

La raison la plus connue des problèmes de somnolence est sans doute un niveau anormalement bas de sérotonine, la “substance chimique de la satisfaction”. Le stress a un impact majeur sur celle-ci. Lorsque le fonctionnement typique du système sensoriel est perturbé, la création de sérotonine diminue.

La méditation transcendantale augmente de façon inattendue le niveau de sérotonine et diminue le degré de substances chimiques liées au stress, ce qui influence d’innombrables zones de la vie, notamment la nature du repos.

Un plus grand sentiment de clarté et de productivité

La méditation transcendantale (MT) est une stratégie permettant d’atteindre des degrés plus importants de pleine conscience et de faire progresser une condition de la tournure ajustée des événements. Elle fait allusion à un type particulier de méditation mantrique tranquille. Les avantages de la MT sont les suivants : une diminution du stress et de la tension, un meilleur repos, un sentiment plus marqué de lucidité et d’efficacité, etc.

Abaisser la pression artérielle

Les modifications de la tension artérielle pour la méthode de méditation transcendantale se sont souvenues de diminutions normales de 5,0 foyers pour le pouls systolique et de 2,8 sur la tension circulatoire diastolique, ce qui était véritablement énorme, selon l’enquête. Les autres programmes de diminution du stress n’ont pas montré de changements critiques du pouls.

Les modifications du pouls liées à la pratique de la méditation transcendantale étaient fiables, d’autres enquêtes contrôlées ayant montré une diminution des facteurs de danger cardiovasculaire, une amélioration des marqueurs de la maladie coronarienne et une diminution des taux de mortalité chez les membres du programme de méditation transcendantale.

Un plus grand sentiment de calme tout au long de la journée

Les personnes qui pratiquent la méditation transcendantale peuvent constater une réduction du stress et du mal-être en un rien de temps. De même, avec d’autres types de méditation, l’entraînement prolongé peut provoquer des changements beaucoup plus sûrs, notamment une plus grande souplesse face au stress, une diminution du malaise général et un épanouissement de la vie étonnamment plus important. La méditation transcendantale est donc plus efficace pour la sérénité de l’esprit. Méditation transcendantale et pleine conscience

Réduction du risque de crise cardiaque ou d’AVC

Étant donné que la réduction du pouls est souvent l’un des principaux objectifs de la lutte contre les maladies coronariennes et de leur traitement, la pratique de la MT apporte un avantage décisif à cet égard.

L’exploration logique a montré que la Méditation Transcendantale est bénéfique pour les personnes souffrant de différentes conditions cardiovasculaires, par exemple,

état métabolique,
l’athérosclérose,
l’ischémie myocardique,
une défaillance cardiovasculaire congestive,
hypertrophie ventriculaire gauche.

Une nouvelle enquête longitudinale menée sur cinq ans par l’AHA a montré que les patients qui réfléchissent régulièrement avaient 48 % de chances en moins de subir un épisode coronarien, un accident vasculaire cérébral ou de passer l’arme à gauche que les personnes ayant un état d’esprit comparable.

Amélioration de l’intelligence

Enfin, et ce n’est pas le moins important, la méditation est bénéfique pour notre perspicacité ! L’examen logique a découvert que les notes des méditants s’améliorent dans les territoires qui les accompagnent :

la vitesse de préparation des données,
la capacité de raisonner efficacement dans de nouvelles circonstances,
un ensemble d’attributs comprenant le travail intellectuel, le caractère et la conduite sociale,
capacité à faire et à maintenir les progrès dans le travail, l’amour, les relations sociales,
l’utilisation adaptée des domaines intellectuel, affectif et volitif (qualités telles que l’appréciation, l’investigation, l’intérêt, la volatilité, l’union et la perception du danger).

Améliore les relations saines

Le lien entre la pratique habituelle de la MT et des relations solides et amicales a été remarqué tant à la maison que sur le lieu de travail.

Par exemple, une étude a utilisé le stock d’ajustement marital de Locke pour opposer les dames qui répétaient la méditation transcendantale et celles qui étaient coordonnées avec des contrôles sur la proportion d’accomplissement conjugal.

Les sujets du groupe de méditation de MT ont révélé un épanouissement conjugal plus remarquable que les témoins.

Les avantages de la méditation de pleine conscience :

La pleine conscience a été appliquée pour faire référence à une affection mentale de la pleine conscience. Pour être cohérent avec une grande partie de l’exploration examinée dans cet article, nous caractérisons la pleine conscience comme une conscience de seconde en seconde de son expérience sans jugement. En ce sens, la pleine conscience est un état et non une qualité. Bien qu’elle puisse très bien être favorisée par des pratiques ou des exercices spécifiques, comme la méditation, elle n’est pas identique ou inséparable de ceux-ci.

Quelques enseignements et pratiques peuvent développer la pleine conscience, comme le yoga, le kendo et le qigong, mais une grande partie des écrits se sont concentrés sur la pleine conscience créée par la méditation de pleine conscience – ces répétitions d’auto-guidage qui mettent l’accent sur la préparation de la considération et de la pleine conscience pour amener les cycles mentaux sous un contrôle volontaire plus important et, de cette façon, cultiver la prospérité et l’amélioration mentale générale et, en outre, des limites explicites comme la tranquillité, la clarté et la fixation. Méditation transcendantale et pleine conscience

La pleine conscience améliore la santé mentale :

Depuis peu, les psychothérapeutes utilisent la méditation de pleine conscience comme un élément important du traitement de divers problèmes, notamment le mal-être, la toxicomanie, les problèmes alimentaires, les conflits de couple, les problèmes de tension, la réduction du stress basée sur le moment présent et les problèmes d’enthousiasme fanatique. Méditation transcendantale et pleine conscience

La pleine conscience améliore la santé physique :

Si une prospérité accrue n’est pas une motivation suffisante, les chercheurs ont découvert que les méthodes de pleine conscience contribuent à améliorer le bien-être réel de diverses manières. La pleine conscience peut aider à atténuer le stress, traiter les maladies coronariennes, réduire le pouls, diminuer les tourments constants, améliorer le repos et atténuer les troubles gastro-intestinaux.

Moins de réactivité émotionnelle :

L’étude étaye en outre l’idée que la méditation de pleine conscience réduit la réactivité passionnelle. Dans une étude portant sur des personnes ayant pratiqué la méditation de pleine conscience pendant un mois à 29 ans, des spécialistes ont constaté que la pratique de la méditation de pleine conscience aidait les personnes à se débarrasser d’images perturbantes et leur permettait de mieux se concentrer sur une tâche intellectuelle, contrairement aux personnes qui voyaient les photos, mais ne réfléchissaient pas. Méditation transcendantale et pleine conscience

Contrôle la tension

La méditation peut diminuer le niveau de stress, ce qui signifie moins de malaise. Une méta-examination portant sur près de 1 300 adultes a révélé que la méditation pouvait réduire la tension. Il est frappant de constater que cet effet était plus marqué chez les personnes présentant les niveaux de mal-être les plus élevés. Méditation transcendantale et pleine conscience

En outre, une étude a montré que deux mois de méditation de pleine conscience ont permis de réduire les manifestations de tension chez les personnes souffrant de problèmes de mal-être, tout en augmentant les autoproclamations positives et en améliorant la réactivité au stress et l’adaptation. Méditation transcendantale et pleine conscience

Améliore l’état d’esprit

Certains types de méditation peuvent vous aider à acquérir une meilleure compréhension de vous-même, ce qui vous aidera à devenir le meilleur de vous-même. Méditation transcendantale et pleine conscience

Par exemple, la méditation d’autodemande prévoit sans équivoque de vous aider à acquérir une meilleure compréhension de vous-même et de la façon dont vous vous identifiez à votre entourage.

Différentes structures vous apprennent à percevoir des contemplations qui pourraient être blessantes ou insensées. L’idée est qu’au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec la propension de vos idées, vous pouvez les orienter vers des exemples plus utiles. Méditation transcendantale et pleine conscience

Génère de la gentillesse

Certaines formes de méditation peuvent surtout susciter des sentiments et des activités positives envers vous-même et les autres. Méditation transcendantale et pleine conscience

Metta, une sorte de méditation appelée aussi méditation de la considération adoratrice, commence par la création de pensées et d’émotions bienveillantes à votre égard. Méditation transcendantale et pleine conscience

Grâce à l’entraînement, les individus découvrent comment étendre cette générosité et ce pardon à distance, d’abord à leurs compagnons, puis à leurs associés, et enfin à leurs ennemis. Méditation transcendantale et pleine conscience

Moment présent Différence entre la méditation transcendantale et la pleine conscience :

En tant que personne curieuse, j’avais besoin d’en savoir le plus possible sur ces deux sujets. L’article de blog ci-joint est un aperçu de ce que je considère comme les principales données sur les contrastes entre la méditation transcendantale et la pleine conscience.

Méditation transcendantale et pleine conscience 1 :

Méditation transcendantale créée par Maharishi Mahesh Yogi en 1955.
La pleine conscience a été créée par Jon Kabat Zinn dans les années 1970.

Méditation transcendantale et pleine conscience 2 :

Dans la méditation transcendantale, on n’essaie pas de “vider l’esprit”.
La pleine conscience consiste à prêter attention d’une manière particulière : de manière ciblée, au moment présent et sans jugement.

Méditation transcendantale et pleine conscience 3 :

La Méditation Transcendantale dépend des répétitions de méditation orientales
La pleine conscience dépend des répétitions de la méditation orientale

Méditation transcendantale et pleine conscience 4 :

Dans la Méditation Transcendantale, il n’y a pas de vérification de vos considérations ou impressions du corps.
La pleine conscience : Maintenir un état d’attention élevé ou complet, sans jugement, à l’égard de ses contemplations, de ses sentiments ou de ses rencontres, de seconde en seconde.

Méditation transcendantale et pleine conscience 5 :

Il n’y a pas du tout d’accumulation dans la Méditation Transcendantale.
La pleine conscience peut être répétée de manière formelle et informelle.

Méditation transcendantale et pleine conscience 6 :

La Méditation Transcendantale est une stratégie de méditation appropriée où vous vous asseyez avec les yeux fermés.
La pleine conscience peut être pratiquée les yeux ouverts et en bougeant.

Méditation transcendantale et pleine conscience 7 :

La méditation transcendantale utilise un mantra
La pleine conscience n’utilise pas de mantra.

Méditation transcendantale et pleine conscience 8 :

Il y a eu diverses explorations distribuées qui ont découvert que la pleine conscience était profondément viable sur la pression et la tension, le travail du cerveau, le tourment du tableau et le bien-être cardiovasculaire.
La pleine conscience utilise en général la respiration et la conscience du corps.

Méditation transcendantale et pleine conscience 9 :

Aucun contrôle de la psyché dans la Méditation Transcendantale. Il est dit que tout le monde peut pratiquer la Méditation Transcendantale, même les enfants souffrant de TDAH.
Plusieurs examens d’exploration distribués ont découvert que la MT est exceptionnellement viable sur la pression et le malaise, le travail cérébral et le bien-être cardiovasculaire.

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