Cela peut sembler bizarre La méditation pour perdre du poids ; vous vous demandez peut-être comment un acte de désœuvrement peut réduire le poids. Eh bien… si vous pensez ainsi, alors laissez-moi vous dire que oui, la méditation pour perdre du poids fonctionne vraiment. Cependant, la méditation pour la perte de graisse corporelle ne fonctionne que si vous pouvez pratiquer la méditation avec précision.
L’énergie que vous consacrez à l’exercice et à une bonne alimentation aide à réduire votre tension artérielle (TA) et à perdre du poids. Mais quelque chose d’autre peut également aider la méditation pour la perte de poids. La méditation est la pratique consistant à concentrer sa pensée pour découvrir la clarté et le calme.
La méditation pour perdre de la graisse corporelle aide à réduire votre hypertension artérielle (TA). La méditation pour perdre du poids peut également vous aider à gérer votre anxiété, qui pousse certains individus à manger plus et à prendre du poids.
Pour commencer votre matinée par une réunion de méditation sereine, vous n’avez besoin que de vous et peut-être d’un tapis pour vous asseoir. Une autre variante que vous pouvez choisir est de méditer au lit. Plus vous commencez à réfléchir avant le début de la journée, moins vous avez de chances d’être dérangé. Vers le début de la journée, il y a généralement moins d’individus et moins de trafic. De plus, l’air est plus frais que dans la journée.
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Qu’est-ce que la méditation ?
Pour commencer, allons droit au but et expliquons ce qu’est la méditation. Si vous ne pratiquez pas encore la méditation, vous pouvez imaginer que l’interaction consiste à s’asseoir dans une situation inconfortable pendant de longues périodes, à respirer profondément et à ne rien penser. Ce n’est pas vraiment de cela qu’il s’agit ici.
La méditation n’est que la démonstration de la concentration pour devenir plus attentif. L’American Meditation Society précise que “pendant la méditation, la considération afflue intérieurement par opposition à la participation au reste de l’univers du mouvement.” Selon l’association, une pratique de la méditation peut susciter en vous des caractéristiques positives.
Que signifie la méditation pour la perte de poids ?
Les techniques de méditation pour la perte de poids sont des entraînements qui mettent en relation le cerveau et le corps afin d’obtenir un sentiment de calme. Les individus réfléchissent depuis un grand nombre d’années comme une pratique de l’autre monde.
Aujourd’hui, de nombreux individus utilisent la réflexion pour diminuer la pression et devenir de plus en plus attentifs à leurs contemplations, ce qui les conduit à la perte de poids.
Il existe de nombreuses sortes de méditations qui vous aident à perdre du poids. Certaines dépendent de l’utilisation d’expressions explicites appelées mantras. D’autres sont centrées sur la respiration ou le maintien du cerveau dans l’instant.
Ces techniques peuvent vous permettre de construire une méditation supérieure, y compris le fonctionnement de votre cerveau et de votre corps.
Cette conscience élargie fait de la pratique de la méditation pour la perte de poids un processus précieux pour mieux comprendre vos habitudes alimentaires, ce qui pourrait entraîner une réduction du poids.
Poursuivez votre lecture pour vous familiariser avec les avantages de la réflexion pour la réduction du poids et pour savoir comment commencer.
Comment la pratique de la méditation affecte votre santé et votre corps
La méditation est un candidat étonnamment fort parmi les divers exercices de votre emploi du temps quotidien. Outre les avantages transitoires qu’elle offre, comme l’atténuation de la pression, elle présente également quelques avantages à long terme, par exemple,
Un meilleur cœur
Impulsion inférieure
Une mémoire plus développée
Meilleure prise en compte
Une meilleure prospérité physique et mentale chez les patients atteints de tumeurs malignes
Cadre insusceptible plus fondé
Lutte contre la maladie d’Alzheimer
Une maturation cellulaire plus lente
Néanmoins, à l’instar de la réduction du poids, il n’est pas juste d’accepter que la simple méditation puisse prendre en charge tous vos problèmes médicaux. Il est difficile de traiter les maladies cardiovasculaires avec la méditation habituelle.
Au fur et à mesure, vous pouvez diminuer les indications et développer de manière significative le fonctionnement de votre cœur en consolidant vos répétitions de soins avec un traitement clinique approprié.
Vous devez cependant vous rappeler que l’auto-traitement peut nuire à votre prospérité. Dans cette optique, avant d’utiliser la méditation pour récupérer, consultez vos données personnelles pour éviter tout problème potentiel.
Les avantages de la méditation pour la perte de poids fonctionnent-ils ?
De nombreuses personnes ont tiré profit de la méditation. Certaines d’entre elles ont réussi à perdre du poids en pratiquant la méditation.
Donc, oui, la pratique de la méditation pour perdre du poids fonctionne. Mais pour bénéficier de ses avantages, vous devez la pratiquer avec précision.
Si nécessaire, vous pouvez suivre les conseils d’un expert pour pratiquer votre méditation. Voyons maintenant comment cela fonctionne.
La méditation pour perdre du poids : Stimule l’engagement
Le premier et le dixième jour de votre programme de perte de poids sont très probablement les plus difficiles. Décoller demande de l’activité, mais maintenir la routine n’est pas non plus une partie de plaisir.
Vous avez besoin de la promesse pour continuer. Malgré vos meilleures intentions, il y a des dangers. Par exemple, somnoler excessivement ou trop peu, et dévorer de la nourriture bon marché.
Ceux-ci exaspèrent votre programme de perte de poids en affaiblissant votre détermination. La principale issue est votre confiance en vous et la lucidité de poursuivre. Lorsque vous réfléchissez régulièrement, à ce moment-là, cela renforce votre détermination et intensifie votre objectif.
Elle vous rend progressivement attentif à l’estimation de votre responsabilité. Par conséquent, il est essentiel d’inclure la méditation dans votre programme quotidien de perte de poids.
Méditation et perte de poids : Réduit le BMR sans effort
Lorsque vous vous détendez simplement, combien de calories votre corps brûle-t-il ? C’est ce qu’on appelle le taux métabolique de base (BMR).
Ainsi, plus votre taux métabolique de base (BMR) est bas, mieux c’est pour votre corps. Une admission de calories plus faible signifie une diminution du poids corporel.
Cela se produit avec la méditation, car lorsque vous intégrez la méditation dans votre vie quotidienne, le BMR de votre corps diminue. Cela signifie que vous avez besoin de moins de calories, ce qui vous permet de perdre des kilos – normalement.
Programme de méditation pour la perte de poids : Contrôle les désirs malsains de restauration rapide
Le plus grand obstacle à la perte de poids est peut-être l’envie d’une alimentation de mauvaise qualité, surtout si vous êtes gourmand ou si vous aimez les sucreries.
Une chose qui devrait vous permettre d’ignorer de tels désirs tout en cherchant véritablement à atteindre votre objectif de perte de poids est une plus grande attention.
La méditation peut vous aider à augmenter votre niveau de vigilance. Lorsque vous êtes dans la “zone de pleine conscience”, il est plus facile d’écarter ces tentations extrêmes.
Vous devenez progressivement vigilant sur ce que vous consommez. Au bout d’un certain temps, vos envies diminuent également.
Aide à l’adaptation des habitudes alimentaires
Supposons que vous ayez passé une heure au centre d’exercice pour la perte de poids et qu’après cela vous soyez insatiable. Après un programme d’exercices complet, vous vous remettez presque à gaver tout ce que vous découvrez sur la table.
Néanmoins, la triste vérité est que la faim augmente même si vous ne faites pas d’exercice. Le problème vient de l’absorption des aliments que vous mangez. Comment augmenter cette absorption pour perdre du poids ou se remettre en forme ?
La méditation devient probablement le facteur le plus important ici. C’est l’un des meilleurs conseils pour perdre du poids en mangeant en pleine conscience. La méditation de pleine conscience et la méditation guidée améliorent la digestion des aliments.
Le stress et les troubles hormonaux conduisent à la goinfrerie et aux reflux acides. La méditation de pleine conscience vous permet de vous concentrer sur les nerfs et d’équilibrer vos hormones.
Vous rend positif et productif
La méditation rend progressivement productif, en vous donnant l’impression d’avoir du temps supplémentaire. Cela vous permettra de réserver quelques minutes pour une séance d’entraînement. Vous pouvez découvrir la méditation Sahaj Samadhi pour vous mettre en forme.
Avant de faire de la méditation pour perdre du poids, vous pouvez pratiquer des poses de yoga. Le régime alimentaire est en outre un élément impératif de tout programme de perte de poids et ces conseils ayurvédiques pour les programmes de perte de poids peuvent faire des choses étonnantes.
La méditation pour la perte de poids : Réduire le stress
Avez-vous remarqué à quel moment précis vous vous ruez sur cette barre de chocolat ou ce paquet de chips ? Est-il vrai que vous étiez inquiet à ce moment-là et que vous recherchiez des sensations fortes et “inoffensives” ?
Vous ne le ressentez peut-être pas en général, mais le stress peut s’immiscer profondément dans votre cadre de vie. Il vous pousse à faire des excès.
C’est la raison pour laquelle la méditation est également nécessaire si vous avez besoin de vaincre le stress quotidien. Elle aide à perdre du poids.
Elle allège votre fardeau en vous connectant à votre identité interne et en vous déchargeant des poids. Quand vous serez déchargé, vous n’aurez plus envie d’assaillir le garde-manger.
Instructions pour méditer pour un esprit sain et pour perdre du poids
Il existe de nombreuses approches des interventions et de la méditation basées sur la pleine conscience. La recherche montre que la plupart des types de méditation du moment présent partagent ces quatre éléments à toutes fins utiles :
Choisissez un endroit tranquille. Vous pouvez choisir l’endroit où vous pratiquerez votre méditation – votre siège n° 1 ? En promenade ? Cela dépend de vous.
Choisissez une posture particulière dans laquelle vous vous sentez à l’aise, comme s’asseoir, se reposer, se tenir debout ou marcher.
Soyez attentif et gardez votre esprit concentré. Vous pouvez penser à un mot, une phrase ou une expression en respirant profondément, ou à quelque chose de différent.
Une mentalité ouverte. Il est tout à fait normal d’avoir des idées différentes pendant que vous réfléchissez. Faites un effort pour ne pas être trop inspiré par ces considérations.
Continuez à vous concentrer sur votre respiration, votre expression ou tout autre élément sur lequel vous vous focalisez.
Choisissez l’endroit, le moment et la stratégie que vous voulez essayer. Vous pouvez également suivre un cours pour maîtriser les principes de base. Cette méditation consciente renforce une relation saine, augmente la maîtrise de soi en perdant la graisse superflue, etc.
La méditation seule suffit-elle pour perdre du poids ?
Non, la méditation seule n’est pas suffisante pour vous aider à perdre du poids. Vous devez également prêter attention à vos habitudes alimentaires. Les personnes obèses se concentrent rarement sur leurs habitudes malsaines d’alimentation intuitive, de frénésie alimentaire, d’alimentation sous l’effet du stress, d’alimentation émotionnelle et de troubles de l’alimentation, qui finissent par affecter leur graisse abdominale.
C’est pourquoi les personnes obèses rencontrent d’innombrables obstacles pour réussir à adopter de bonnes habitudes alimentaires. Elles sont surtout adeptes de l’alimentation intuitive, de la consommation excessive de malbouffe, de l’alimentation émotionnelle, etc.
Mais pour obtenir un corps en forme, vous devez suivre une nouvelle routine en prenant conscience de l’importance de l’alimentation consciente et de la méditation alimentaire.
Le moment présent est donc le plus approprié pour arrêter de se goinfrer, de manger de manière émotionnelle, et commencer à manger en pleine conscience pour réduire le stress et aussi vos kilos en trop. Retrouvez le calme de l’esprit avec la sagesse ancienne.
Si vous souhaitez vous essayer à la méditation, la première étape consiste à choisir une formation. Il existe quelques styles de méditation, mais ils suivent tous une stratégie fondamentale similaire consistant à calmer l’esprit et à faire un effort pour inspirer et devenir plus conscient de son corps en ce moment. Vous pouvez essayer différentes stratégies pour voir laquelle vous convient le mieux.
MOTS DE LA FIN :
La méditation ne supplante pas le régime alimentaire, l’exercice, les comportements alimentaires et le suivi de vos conseils médicaux pour réduire le poids et améliorer le pouls.
Cependant, il peut soutenir ces changements positifs, à condition de le faire avec tolérance et responsabilité.
L’examen de la recherche a montré que le comportement à long terme et ajouter la méditation pour obtenir une silhouette holistiquement mince avec une pratique régulière.
Ainsi, la méditation fonctionne bien pour réduire le stress, se sentir énergisé, couper les mauvaises choses de la vie, éliminer les émotions négatives, etc. et donc finalement elle aide à perdre du poids.
N’oubliez pas qu’aucune pratique de méditation pour la réduction du poids ne peut vous aider à devenir plus mince sans modifier votre régime alimentaire et votre plan d’action. La principale préoccupation lorsque vous essayez de vous mettre en forme est de faire un déficit calorique.
Cependant, un programme d’attention attentive va probablement rendre l’interaction plus simple et peut vous aider à garder la charge pour toujours.
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