La méditation pour enfants sur le sommeil est un outil de relaxation qui aide les enfants à se détendre et à se préparer à un bon sommeil. Grâce à l’imagination, à la respiration profonde et aux scans corporels, votre enfant sera en mesure de s’apaiser et de se détendre. Des pratiques rapides de méditation du soir pour les enfants peuvent aider à améliorer les habitudes de sommeil de vos enfants.
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Est-il sûr d’utiliser la pratique de la méditation pour le sommeil de vos enfants ?
Eh bien, oui, c’est sans danger ! Certaines caractéristiques de la pratique de la méditation sont pratiquées même par les enfants de 2-3 ans. Elle les aide à se déstresser, à se détendre, et donc à s’endormir pour un sommeil profond. Cependant, cela peut sembler différent selon les besoins et l’âge de votre enfant.
Pour les enfants, la pleine conscience et la méditation peuvent commencer par le toucher. Pratiquer le massage des nourrissons quotidiennement peut être une chance excessive pour :
– induire le sommeil
– Diminuer leurs pleurs et leur stress
– Ce toucher créera un lien fort avec vos enfants
Alors que les bébés n’ont peut-être pas l’effort nécessaire pour des méditations autodirigées ou longues, des séances guidées plus rapides peuvent être incluses dans leur routine du coucher afin qu’ils s’habituent à effectuer des méditations pour dormir.
Lorsque votre enfant grandit et commence à aller à l’école, vous pouvez inclure des procédures de méditation plus structurées et autorégulatrices pour vos enfants. Vous pouvez également essayer d’encourager les pratiques de méditation sans mouvement pour le sommeil de vos enfants, ce qui peut aider votre enfant à apprendre à calmer et à détendre son corps pour s’endormir rapidement le soir.
Vous vous demandez combien de temps votre enfant doit pratiquer la méditation chaque jour pour mieux dormir ? Cela peut varier d’un enfant à l’autre, mais les pédiatres ont quelques références générales qu’ils donnent habituellement :
Les enfants d’âge préscolaire :
Quelques minutes par jour (de préférence au moment du coucher)
Enfants de l’école primaire :
3 à 10 minutes deux fois par jour
Adolescents à adultes :
5 à 45 minutes par jour, voire plus selon les préférences de vos enfants.
REMARQUE :
Vous pouvez choisir d’utiliser la méditation pour le sommeil des enfants plus de quelques fois par jour. Pratiquez-la pour préparer vos enfants à la journée, pour leur sommeil, ou selon les besoins.
3 meilleures méditations pour le sommeil des enfants
Il existe plusieurs types de techniques de méditation parmi lesquelles choisir. Mais dès qu’il s’agit de la méditation pour le sommeil des enfants, vous devez la garder aussi directe et simple que possible. En gardant cela à l’esprit, nous allons vous fournir les 3 meilleures méditations pour le sommeil pour les enfants de différents âges que vous pouvez confier aveuglément à votre enfant.
Méditation en pleine conscience pour les enfants
Ce type de méthode de méditation est véritablement un état d’esprit qui nécessite une attention totale et une concentration complète sur le “temps présent”. La méditation de pleine conscience nécessite une hyper-conscience des pensées de votre enfant.
Bien que les techniques de méditation aient tendance à différer, ce type de méditation inclut habituellement des exercices de respiration profonde ou un travail sur le souffle qui met l’accent sur l’esprit de votre enfant.
Cela permet à votre enfant de mieux dormir et de mieux se développer mentalement et physiquement. Les enfants de différents âges peuvent effectuer ce type de méditation pour le sommeil avant d’aller se coucher le soir.
Méditations guidées pour les enfants
La méditation guidée est utilisée comme méditation au coucher. Elle consiste à faire en sorte que votre enfant soit conduit ou dirigé vers un état de concentration détendu par une autre personne. Très fréquemment, les pratiques de méditation guidée portent sur des sujets spécifiques comme l’insomnie ou l’anxiété.
Pour que cette technique de méditation guidée fonctionne, vous devez néanmoins choisir avec votre enfant une méthode qui lui plaise. Si les techniques sont inintéressantes ou si votre enfant n’aime pas la voix du conteur, il aura du mal à se concentrer sur les méditations guidées.
Il existe plusieurs techniques qui rendent la technique de méditation amusante pour vos enfants en fournissant une méthode de méditation adaptée aux enfants avec des méditations hypnotiques et excentriques. Vous pouvez choisir une vidéo à diffuser ou un fichier audio à faire écouter à votre enfant avant d’aller au lit. Cela donnera à votre enfant un sentiment merveilleux et apaisant et l’aidera à se concentrer sur une seule chose.
Méditation mantrique pour le sommeil des enfants
La méditation mantrique pour le sommeil des enfants est le type de méthode que la plupart des individus connaissent. Pour faire simple, la méditation mantrique pour le sommeil comprend la répétition vocale d’une phrase ou d’un mot précis afin de concentrer l’esprit et de limiter les pensées perturbatrices.
De préférence, les mantras doivent être adaptés à la situation/aux besoins spécifiques de votre enfant, et il est certain que les mantras choisis par votre enfant changeront avec le temps.
RÉSUMÉ :
Êtes-vous toujours stressé d’accepter que votre enfant puisse se détendre suffisamment longtemps pour pratiquer la méditation pour le sommeil ? Eh bien, laissez-moi vous dire que les bébés aiment copier, donc pratiquer la méditation vous-même peut aider votre enfant à copier et rendre la méthode plus facile pour lui.
Le jeune enfant acquiert aussi par son intelligence. Ainsi, en leur demandant de mettre l’accent sur ce qu’ils entendent, sentent et voient, et en ralentissant leur rythme, votre enfant deviendra plus conscient, ce qui l’aidera à calmer son corps au moment de dormir.
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