Dans la vie courante d’aujourd’hui, nous n’avons pas le temps de penser à nous-mêmes. Où en sommes-nous ? Comment allons-nous ? Et sommes-nous heureux dans notre vie ? Beaucoup de ces questions nous viennent à l’esprit. Mais notre agitation ne nous permet pas de vivre notre vie et nous nous dirigeons vers la dépression. Ce que nous ne savons même pas nous-mêmes. Un niveau arrive lorsque nous nous ennuyons dans notre vie. Ainsi, nous allons connaître les meilleures méditations pour la dépression. Voir ci-dessous…
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Symptômes de la dépression :
Les symptômes de la dépression se manifestent différemment chez chaque personne. Mais il existe des symptômes communs qui peuvent être facilement identifiés. Dans le monde, 300 millions de personnes souffrent de dépression, mais vous ne devez pas vous inquiéter. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous aider à sortir de la dépression. Voyons donc les symptômes de la dépression.
Changements dans le sommeil :
En cas de dépression, une personne commence soit à dormir beaucoup, soit à avoir des difficultés à s’endormir.
Diminution ou augmentation de l’appétit :
Il existe plusieurs types de dépressions. Dans laquelle certaines personnes n’ont pas envie de manger quoi que ce soit. Elles ne ressentent pas la faim. D’un autre côté, certaines personnes ont plus faim et ont envie de manger quelque chose.
Sentiments de culpabilité :
Parfois, les personnes en dépression ont toujours l’impression que tout va mal. C’est à cause d’elles. À cause de cela, ces personnes continuent à s’étouffer intérieurement.
Changements de poids :
En cas de dépression, votre poids change. Certaines personnes prennent du poids et d’autres en perdent. Dans la dépression, il y a une variation de 5% du poids humain chaque mois.
Être triste ou se sentir seul :
Il arrive parfois que certaines personnes ne soient pas capables de rester heureuses même parmi leurs amis ou leur famille. Elles se sentent seules même dans la foule.
Se sentir fatigué ou léthargique :
Souvent, lors d’une dépression, il arrive qu’en l’absence de tout effort, on se sente fatigué et léthargique. Les douleurs corporelles persistantes et la fatigue du visage sont également le plus grand symptôme de la dépression.
Fuir la foule :
Lorsqu’une personne souffre de dépression, elle a également pour symptôme qu’elle aime être seule. Il a sa propre zone. Il vit à l’intérieur.
Manque de concentration :
En cas de dépression, de nombreuses choses se passent dans votre esprit. Pour cette raison, vous êtes incapable de prêter attention à votre travail et votre attention commence à se détourner des tâches importantes. En d’autres termes, vous commencez à vous concentrer. Pour cette raison, vous commencez à oublier beaucoup de choses.
Se mettre en colère :
Je me mets en colère pour de petites choses. En plus de cela, se sentir irritable tout le temps. C’est aussi le plus grand symptôme de cette dépression. Dans la dépression, une personne se met en colère sans rien dire ni rien faire.
Pensées suicidaires :
En cas de dépression, de nombreuses personnes sont tellement déçues par leur vie qu’elles pensent sans cesse à se suicider. En plus de leur vie, ce monde leur semble également inutile.
La peur dans l’esprit :
Si une personne souffrant de dépression a une peur quelconque à l’esprit, elle l’accepte comme vraie et commence à y penser. Par exemple, des pièces sombres et fermées, la peur d’une personne ou la peur d’un accident.
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La méditation est un bon outil pour réduire la dépression, elle calme l’esprit et soulage la dépression. La méditation aide également à guérir de nombreuses maladies comme les problèmes de sommeil, le diabète, l’hypertension, etc. Laissez-nous savoir quelle est la meilleure méditation pour la dépression.
Méditation d’Hariom :
La méditation hariom est très bénéfique pour sortir de la dépression. L’énergie du corps commence à diminuer à cause de la dépression. En pratiquant la méditation Hariom, vous êtes rempli d’énergie et vous surmontez la dépression. La méditation Hariom est basée sur les sept centres énergétiques du corps, ce qui élimine des éléments comme l’anxiété et la dépression.
Sudarshan Kriya :
La santé de la respiration est également nécessaire pour votre bonne santé. Le Sudarshan Kriya est pratiqué pour garder le souffle sain. Le Sudarshan Kriya est un processus respiratoire rythmique puissant. Il aide à équilibrer notre corps. Le Sudarshan Kriya agit également en éliminant les toxines présentes dans le corps, qui provoquent des maladies comme la dépression, l’anxiété et le stress.
Reposez-vous dans la méditation :
En cas de dépression, toute l’énergie du corps est perdue, ce qui fait que, même après avoir émis des souhaits, il est impossible d’effectuer un quelconque travail. Pour cela, il est nécessaire de se reposer afin d’emmagasiner de l’énergie. La méditation développe l’énergie dans le corps. L’esprit devient heureux de l’intérieur. Grâce à cela, tous les soucis disparaissent.
La méditation Body Scan :
Pour pratiquer cette méditation, il faut tout d’abord s’allonger. Gardez à l’esprit que l’endroit que vous choisissez pour méditer doit être confortable et paisible. Ensuite, vous devez vous concentrer sur votre corps tout entier. Ayez des pensées positives à l’esprit. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous vous allongez. Lorsque vous vous sentez complètement détendu, scannez votre corps tout entier. Balayez, c’est-à-dire inspectez votre corps pour voir ce que ressentent les parties de votre corps. Pour le balayage, vous pouvez commencer par vos pieds et aller jusqu’à la tête. En faisant cela, votre corps tout entier se sentira à l’aise et la dépression disparaîtra.
